こんにちは、メディカルアプリナビゲーターのたかくんです。
突然ですが、あなたはダイエットをしたことがありますか？
ほとんどの方が取り組んだことがあるのではないでしょうか？
ただ、実際にダイエットをしていても痩せにくい、ダイエットをしてるけど痩せられないなどの声を聞くことも多くあります。そんな方は注意が必要かもしれません。
なぜならそのダイエットが自分に合ってない可能性があるからです。
痩せられない…には肥満遺伝子が関係している？
ダイエットをしていても痩せられない、痩せにくいという方は一度ダイエットのやり方を見直す必要があるかもしれません。
というのも、人によって合うダイエット、合わないダイエットがあるからです。
そもそも、太りやすい、痩せやすいというのは、遺伝子が関わっているといわれています。もちろん生活習慣も重要ですが、遺伝子というのは「生命の設計図」ともいわれていて、DNA配列の違いが個人差に繋がってきます。
つまり遺伝子が太る原因を左右しているともいえます。そして太りやすい遺伝子は肥満遺伝子と呼ばれています。
太りやすい遺伝子＝肥満遺伝子とは？肥満遺伝子を調べる方法
肥満遺伝子という言葉を聞いたことがありますか？
ここ最近、メディアでも取り上げられることが出てきた言葉なので、知っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実際は2013年ごろから太りやすいといわれる肥満遺伝子の存在が明らかになってきたようです。
「FTO」と呼ばれる遺伝子が肥満を引き起こす原因のひとつであることがあきらかになっている。
「脂肪・肥満関連（FTO：fat mass and obesity associated）遺伝子」の変異があると、新陳代謝が抑えられ、エネルギー消費効率が低下し、食欲を抑えるための機能が働きづらくなり、特に高カロリーの食品を好む傾向が強くなると考えられている。
このように太りやすさには肥満遺伝子が関係していて、その研究が進められてきました。
そして、今ではそんな遺伝子(肥満遺伝子)を自宅で簡単に測れる方法があります。
それがテレビ(夜会やノンストップ)で話題の太りやすさがわかる肥満遺伝子検査です。
調べる方法は非常に簡単で自宅に郵送される専用のキットを使って（綿棒のようなも）採取して郵送するだけ。メディアでも取り上げられていて米倉涼子さんも肥満遺伝子検査を実施していました。
痩せたいなら、太りやすさがわかる肥満遺伝子検査しよう
2016年に「櫻井・有吉THE夜会」や「ノンストップ」で取り上げられ、さらに2017年も「櫻井・有吉THE夜会」で取り上げらた肥満遺伝子検査。
※2017年7月20日（木） 21時57分～22時54分「櫻井・有吉THE夜会」放送予定(2017年7月18日現在)
出演者
櫻井翔、有吉弘行
ゲスト
米倉涼子、渡辺直美、要潤
櫻井・有吉THE夜会☆米倉涼子登場！視聴率女王の遺伝子解剖スペシャル
各メディアで取り上げられているので、ご存知の方も多いはず。
この肥満遺伝子検査によって、日本人に多いとされる3種類の肥満遺伝子「β3AR」「UCP1」「β2AR」を調べることができます。
日本人の健常者の約97％がこの3種類の遺伝子のいずれかに変異があるという統計結果があるため、自分自身の肥満遺伝子を知ることで効率的なダイエット方法を調べることに繋がります。
また遺伝子は一生変わることがないため、検査はたった一度でOK！調べるなら早いに越したことはありません。
実際に肥満遺伝子検査をすることで、4つのタイプに分類されます。
りんご型
- 日本人の21.8%
- 糖質の代謝が苦手
- 内蔵脂肪がたまりやすく、お腹周りから太っていく
いわゆるぽっこりお腹の方です。糖質の代謝が苦手という特徴があるので糖質の多いお菓子類やケーキ、白米やパンなどの炭水化物はぽっこりお腹の原因になるため気をつける必要があります。
また、りんご型は消化が早い傾向があり、早食いで食べ過ぎてしまうので、ゆっくりよく噛んで食事をすることで食べ過ぎは防ぐことができます。
ポイント
リンゴ型は、白米よりも玄米。食パンよりもライ麦パン。
糖質の代謝を助けてくれるビタミン・ミネラルが豊富に含まれます！
洋なし型
- 日本人の56.8%
- 脂質の代謝が苦手で日本人にもっとも多いタイプ
- 洋なしのように、おしりや太ももが太りやすい
下半身の筋力が衰えていたり、骨盤がずれていたりしていると洋なし型のようになりやすくなります。下半身のむくみなど多くの女性が悩んでいるものですね。塩分を取り過ぎたりデスクワークが多いとむくみやすくなるといわれています。塩分摂取に気を付けて、デスクワークの合間に少し歩くなどをしてむくみを改善することも効果的。
下半身には老廃物も溜まりやすいのでリンパマッサージなんかもおすすめです。
ポイント
洋なし型は、脂質を抑えるためにできる限り脂身をカットしたり、脂身の少ない食材、調理法を心がけましょう。
バナナ型
- 日本人の16.9%
- 筋肉がつきづらい
- 太りにくいが、かくれ肥満になりやすい
基礎代謝量が多い傾向にあり、太りにくいが筋肉もつきにくいという特徴があります。ただ、太り始めると全体に脂肪がついてしまい逆に瘦せにくいという体型です。
ポイント
バナナ型は、うどんを食べるなら月見うどんでタンパク質を摂りましょう。
アダム・イヴ型
- 日本人の4.5%
- もっとも太りにくい
- 太っている場合、生活習慣に問題あり
日本人にはほとんどいないタイプで、生活習慣が体型にダイレクトに反映してくるという特徴があります。このタイプで太っているとしたら、生活習慣の見直しが必要です。逆にいうと生活習慣さえ、規則正しくしていれば太りにくいのでシンプルでわかりやすいタイプですね。
ポイント
アダム・イヴ型は、バランスの良い食事と適度な運動でベストな体型を維持。太っている方はセルフチェックで対策を！
通常は以上のような4種類ですが、それを33タイプに分類するような肥満遺伝子検査キットがあります。
それが遺伝子博士というキット。
通常の検査キットより細かくタイプ診断ができるため、より自分に合ったダイエットや食べ方などを知ることができます。もちろんアプリと連動しているので管理も簡単。
遺伝子検査の結果は基本的に一生変わることはないので、特に肥満遺伝子検査は早めに結果を知っておいた方が将来の対策が立てやすくなります。